Finland ändrar sina råd om D-vitamin och rekommenderar nu att barn upp till 18 års ålder tar D-vitamintillskott. I Sverige rekommenderar Livsmedelsverket att alla barn under 2 år och vissa barn upp till 5 år får tillskott med D-vitamin.
- Våra råd bygger alltid på vetenskaplig grund. Därför tittar vi nu även på de finska studier som ligger bakom att Finland ändrar sina råd. Utifrån det tar vi ställning till om det finns skäl att även råda äldre barn att ta D-vitamintillskott, säger Irene Mattisson nutritionist och biträdande chef på Risk- och nyttovärderingsavdelningen.
Det saknas breda studier om svenskarna får i sig tillräckligt med D-vitamin, men de studier som finns pekar på att D-vitaminnivåerna i blodet i allmänhet är tillfredsställande.
En ny studie från Göteborg på fyra- och åttaåringar visar att barnen totalt sett hade tillräckligt med D-vitamin i blodet. Färre än 5 procent av åttaåringarna hade för lite D-vitamin, det vill säga under den gräns som räknas som brist. 20-30 procent av åttaåringarna hade D-vitaminhalt i blodet som låg i underkant.
- Något som var värt att notera var att fyraåringarna hade bättre värden än åttaåringarna, säger Irene Mattisson. En trolig förklaring är att vissa barn får D-droppar upp till fem års ålder.
Andra studier har visat på låga D-vitaminnivåer hos vissa invandrargrupper, nyanlända flyktingar och äldre som tillbringar lite tid utomhus.
Just nu håller Livsmedelsverket på med en undersökning av hur vuxna svenskar äter. Då kartläggs också nivåerna av D-vitamin i blodet hos vuxna. Resultaten ska bland annat att ligga till grund för att bedöma om vi behöver vidta några nya åtgärder.
D-vitamin reglerar kalkbalansen i skelett och tänder. Långvarig brist på D-vitamin kan orsaka rakit, ”engelska sjukan”, hos barn, vilket visar sig som mjukt och missformat skelett, och benuppmjukning, osteomalaci, hos vuxna, men det är ovanligt. Allvarlig brist på D-vitamin kan orsaka kramper.
- Det är mycket ovanligt i Sverige med den typen av allvarlig D-vitaminbrist, säger Irene Mattisson.
Frågor och svar om D-vitamin
Ytterligare upplysningar:
Irene Mattisson, biträdande chef på Risk- och nyttovärderingsavdelningen,
018-17 53 13, 0733-54 53 00
Fakta om D-vitamin
Vad är D-vitamin?
D-vitamin reglerar kalkbalansen i skelett och tänder.
Vi får i oss vitaminet på två sätt: dels via maten, dels bildas D-vitamin i huden när vi är ute i solen. I Sverige är solljuset inte tillräckligt starkt under vinterhalvåret, därför behöver vi mer D-vitamin via maten är dem som bor på sydligare breddgrader.
D-vitamin i mat får vi främst i oss från fisk. Speciellt fet fisk som lax, sill och makrill, innehåller mycket D-vitamin. Även mini-, lätt- och mellanmjölk och margarin är viktiga källor, eftersom de berikas med D-vitamin. Dessa produkter ar det obligatoriskt att berika. Det finns flera andra produkter på marknaden som producenten frivilligt valt att berika. Det är i första hand osötade fil- och yoghurtprodukter med lägre fetthalt.
Hur får man tillräckligt med D-vitamin?
Att få solljus på ansikte, armar och ben 2-3 gånger/vecka, cirka 6-8 minuter per gång, anses tillräckligt för att täcka behovet av D-vitamin. Under sommarhalvåret bildas mycket D-vitamin som lagras i kroppen och används under vinterhalvåret.
Om man äter fisk regelbundet, särskilt fet fisk (lax, sill, makrill) och D-vitaminberikade produkter, som mager mjölk och margarin, får de flesta i sig tillräckligt med D-vitamin även under vintern. De som riskerar att få i sig för lite är de som inte äter denna typ av mat.