Nödvändig för bildning av ben och tänder, blodkoagulering och nervfunktion. Brist kan ge hämmad tillväxt. Långvarig brist kan ev. ge osteoporos (benskörhet).
Hur mycket kalcium behöver vi varje dag?
800 milligram
900 milligram, gravida och ammande
Rekommenderat dagligt intag för vuxna.
Rekommendationerna varierar med bl.a. ålder och kön.
Hur får vi i oss kalcium?
De vanligaste källorna enligt undersökningen Riksmaten.
40 % Mjölk, fil och yoghurt
21 % Ost
|