Benskörhet, osteoporos, är en vanlig sjukdom som medför lägre bentäthet och ökad risk för benbrott.
Det finns en rad faktorer som ökar risken för benskörhet, bland annat rökning, hög alkoholkonsumtion, låg fysisk aktivitet och långvarig brist på kalcium och vitamin D. Om man får för lite dagsljus kan man få D-vitaminbrist, vilket också kan bidra till benskörhet.
Att motionera regelbundet och äta mat som innehåller kalcium och D-vitamin kan bidra till att minska risken för benskörhet. Mjölkprodukter är bra kalciumkällor. Lätt- och mellanmjölk är berikad med D-vitamin. Margarin och fisk är andra bra källor för vitamin D.
Om man får i sig för mycket vitamin A i form av retinol kan det möjligen bidra till att öka risken för benskörhet. Därför bör medelålders och äldre kvinnor inte äta leverrätter och kosttillskott med vitamin A (retinol).
Läs mer om kalcium, D-vitamin och A-vitamin under länkarna till höger