Nej, normalt behöver du inte extra tillskott av vitaminer och mineraler under amningsperioden. Däremot behöver du lite mer av de flesta näringsämnen när du ammar och det är därför viktigt att äta bra och näringsrik mat.
Välj särskilt mat som innehåller mycket vitamin D, omega 3-fett och folat (folsyra). Det är också bra att fylla på lagret av järn efter graviditeten genom att äta järnrik mat.
Bra källor till
DHA, ett omega-3-fett
Fet fisk, till exempel lax, makrill och sill
Vitamin D
D-vitaminberikade livsmedel som mager mjölk, lättfil, naturell lättyoghurt och de flesta margariner. Fisk och ägg innehåller vitamin D. Solljus är också en viktig källa.
Folat/folsyra
Grönsaker, bönor, kikärter, linser, frukt och bär, fullkornsprodukter.
Järn
Kött, leverpastej, blodpudding, baljväxter, tofu och fullkornsbröd.
Jod
Du behöver också jod när du ammar. Använd jodberikat salt, men salta inte så mycket. Många mineral-, ört- och flingsalter är inte jodberikade. Läs på förpackningen.