De flesta fiskar man kan köpa går bra att äta när man är gravid. Den gröna listan visar exempel på fiskar du kan äta ofta, men det finns många fler. Den röda listan visar vilka fiskar du inte bör äta så ofta, på grund av miljöföroreningar.
OBS - Gravad, rökt fisk och sushi: ät nygjorda eller nyförpackadeprodukter. Kolla förpackningsdatum.
All odlad fisk Alaska pollockAnsjovis Blåmusslor Fiskbullar Fiskpinnar Flundra/skrubbskäddaHoki Hummer Kolja Krabba, det vita köttetKräftorKummelLax och laxfiskarLutfiskMakrillPangasiusmalPilgrimsmusslorRäkor RödspättaSardinerSejSik (ej från Vänern)Sill, även inlagdTilapiaTonfisk på burkTorsk
Abborre Gädda Gös Haj Lake Rocka Stor hälleflundra (Hippoglossus hippoglossus) Svärdfisk Tonfisk, färsk/fryst
Strömming/sill från Östersjön, även surströmmingLax och öring vildfångad från Östersjön,Vänern och VätternSik från VänernRöding vildfångad från Vättern (Vildfångad lax,öring och röding - gäller främst kvinnor som äter egenfångad fisk, eftersom dessa fiskar sällan finns i vanliga affärer)
Råden om dioxin och PCB gäller även barn upp till 18 år och kvinnor i barnafödande ålder.
Listeria är en bakterie som i ovanliga fall kan finnas i vissa ostar. Risken är liten, men om du vill minska den ytterligare är det bra att undvika ostarna i den röda listan. Ostarna i den gröna listan går bra att äta
Hårdost, som: - grevé, herrgård, prästost
Parmesanost -från pastöriserad och opastöriserad mjölk
Smältost och annan bredbar ost i tub eller plastask
Fetaost -från pastöriserad mjölk
Mozarella – nyförpackad
Ricotta – nyförpackad
Halloumi - nyförpackad
All ost som hettas upp tills det bubblar, till exempel i såser och gratänger, är säker.
Fetaost - gjord på opastöriserad mjölk
Läs mer om våra kostråd för gravida på Livsmedelsverkets webbplats